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Sommeil et apprentissage

Sommeil et apprentissage

L'apprentissage est techniquement défini comme un changement permanent du comportement de la personne suite à l'expérience. Il se réfère au changement de comportement ou au potentiel du comportement d'un sujet dans une situation donnée, en tant que produit de leurs expériences répétées dans cette situation. Ce changement de comportement ne peut pas être expliqué en fonction des tendances de réponse innée de l'individu, de sa maturation ou de ses états temporaires (tels que la fatigue, l'intoxication alcoolique, les impulsions, etc.). Ce qui est généralement connu sous le nom de modèles de comportement instinctif est donc exclu par définition.

Dès la naissance et tout au long de la vie, vous apprenez bien plus que de simples souvenirs et vous acquérez des compétences ou des compétences dans certaines activités. De plus, à tout cela, nous devons ajouter des attitudes, des formes, des préjugés, des rôles et de nombreuses autres capacités sociales.

L'apprentissage est un changement durable dans la capacité de se conduire d'une manière donnée, à la suite de la pratique ou d'autres formes d'expérience et cela nécessite la développement de nouvelles actions et modification de celles-ci. L'apprentissage est une acquisition de connaissances qui fait référence à un changement lié à la «possession». Cet aspect de la définition exclut les changements de comportement temporaires. Mais, en même temps, les changements ne doivent pas durer longtemps pour les classer comme apprentissage, car il y a oubli.

Le contenu

  • 1 Relation entre sommeil, apprentissage et consolidation de souvenirs importants
  • 2 Apprentissage moteur et qualité du sommeil
  • 3 Pouvons-nous apprendre pendant que nous dormons? mythe ou réalité

Relation entre sommeil, apprentissage et consolidation de souvenirs importants

Pendant que nous dormons, il existe deux types de sommeil: sommeil paradoxal (SP) ou sommeil à mouvements oculaires rapides (MOR) qui se réfère à la période de sommeil pendant laquelle des éclosions d'ondes cérébrales rapides se produisent dans l'enregistrement électroencéphalographique, ainsi que des mouvements oculaires rapides. Ce rêve se caractérise par une activité corticale très rapide, une activité musculaire sporadique et des irrégularités respiratoires et cardiaques. Il y a aussi le sommeil non paradoxal (SNP) ou non-MOR, qui fait référence à toutes les étapes du sommeil pendant lesquelles le sujet est endormi mais n'a pas de mouvements oculaires rapides.

Il a été constaté que des interactions neurophysiologiques complexes entre les structures limbiques de la tige et du cerveau sont impliquées relation entre sommeil paradoxal et consolidation de la mémoire. Bien que le lien neurophysiologique et biochimique exact n'ait pas encore été clarifié, il semble que pendant le sommeil paradoxal, il existe une synthèse de protéines étroitement liées à la consolidation de la mémoire de l'individu.

De nombreuses études indiquent que après un certain type d'apprentissage complexe, il y a une augmentation du sommeil paradoxal et non du sommeil non paradoxal. Cela a été prouvé chez les étudiants qui, juste après le temps d'examen, ont une augmentation significative du nombre de mouvements oculaires rapides ou MOR en ce qui concerne les périodes de vacances. Des études ont également été menées auprès d'étudiants d'autres langues, prouvant que ceux qui réussissaient mieux au cours étaient ceux qui avaient affiché la plus forte augmentation de leur pourcentage de MOR.

D’un autre côté, il a également été observé que les enfants ayant de grandes capacités pourcentage de mouvements oculaires rapides plus élevé que les autres enfants, tandis que les déficients mentaux montrent ces types d'événements dans une proportion significativement plus faible. La densité des mouvements oculaires rapides chez les enfants prématurés augmente avec la stimulation sensorielle. Les nouveau-nés ont un pourcentage très élevé de ces mouvements oculaires, probablement à cause du bombardement des stimuli auxquels ils sont soumis et qu'ils doivent consolider dans leur mémoire. De plus, le nombre de tempêtes MOR et la rapidité avec laquelle elles apparaissent indiquent le niveau de développement mental de l'enfant. Ces résultats s'étendent au domaine neuropsychologique, où les patients aphasiques ont été déterminés à augmenter le pourcentage de mouvements oculaires rapides pendant les périodes de récupération du langage.

Apprentissage moteur et qualité du sommeil

Quant à l'apprentissage moteur, l'exercice physique basé sur les schémas de mouvement habituels, n'a pas de relation significative avec la quantité de sommeil paradoxal chez l'individu Cependant, les paradigmes d'apprentissage moteur qui impliquent un changement dans les coordonnées et les axes d'orientation intrapersonnelle (comme apprendre à faire des sauts de trampoline), peuvent affecter la consolidation de la mémoire. L'augmentation du sommeil paradoxal diminue à mesure que l'apprentissage progresse et disparaît lorsque le sujet domine la tâche, c'est-à-dire lorsque la mémorisation est terminée. Cette relation n'est observée que dans certains types d'apprentissage complexes et significatifs pour l'individu, sinon, le rêve avec des mouvements oculaires rapides ne semble pas avoir de plus grande relation sur la rétention ultérieure de la mémoire.

Mais relation entre sommeil paradoxal et consolidation mnésique il se réfère davantage aux événements à long terme, car il n'a pas été possible de montrer qu'il affecte la mémoire à court terme.

Il y a des "fenêtres" pendant que nous dormons, pendant lesquelles la présence de sommeil paradoxal augmente effectivement la consolidation de la mémoire et de la privation et ce rêve favorise clairement l'oubli, et il y a d'autres périodes où le sommeil paradoxal ne semble pas indispensable par rapport à la mémoire

D'autres études ont montré que la privation sélective du sommeil paradoxal après l'apprentissage implique un degré élevé de stress physique et comportemental chez la personne. La diminution de l'apprentissage ne se produit que s'il y a privation de ce rêve et non si elles proviennent d'autres étapes de celui-ci. De même, l'alcool (puissant inhibiteur paradoxal du sommeil) a le même effet que la privation de sommeil dans les phases de mouvements oculaires rapides, diminuant la mémoire de 20 à 30% par rapport aux personnes qui ont eu des contrôles sans alcool.

Chez l'animal comme chez l'homme, le système visuel et probablement aussi le système auditif, balaient les données apprises pendant la journée pendant les heures de sommeil. Pendant la nuit, le sommeil avec des mouvements oculaires rapides indique un affaiblissement des synapses moins «fortes» qui expliqueraient l'oubli de nombreux faits de la journée après une nuit de sommeil. D'autre part, une deuxième action est effectuée, qui est de consolider et d'accéder au stockage à long terme des données les plus puissantes de l'analyse initiale.

Pouvons-nous apprendre pendant que nous dormons? mythe ou réalité

En ce qui concerne l'apprentissage pendant le sommeil, plusieurs études montrent que la stimulation pendant le sommeil agit comme un activateur de trace de mémoire même si aucune mémoire n'est enregistrée après la stimulation. Sur ce point, il existe des écarts entre les études menées par les Soviétiques, qui tirent des conclusions plus optimistes, par rapport aux études menées en Occident. Bien que la différence méthodologique entre les travaux expliquerait ces différences. Dans l'ouest, il a été conclu que l'apprentissage pendant le sommeil n'est pas possibleSi le sujet est vraiment endormi lors de la présentation de l'étude, l'apprentissage est nul ou tellement déformé qu'il n'a aucun effet pratique. La répétition d'un matériau précédemment connu pendant le sommeil n'augmente pas les indices de la mémoire elle-même, mais elle n'est pas inoffensive car elle agit comme un stimulant des processus de consolidation mnésique.

Toutes les études semblent indiquer que parmi les fonctions possibles du sommeil paradoxal, l'une des plus apparentes est celle du retraitement actif et de la consolidation des traces mémorielles des apprentissages effectués au cours des jours ou des semaines précédents. Il y a donc une importance entre bien dormir et des heures suffisantes, avec des performances optimales dans les études ou dans la vie quotidienne.

Vidéo: SOMMEIL ET APPRENTISSAGES (Février 2020).