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Ménopause ou climatérique et ses effets émotionnels

Ménopause ou climatérique et ses effets émotionnels

Chez la plupart des femmes, La ménopause est associée à une grande variété d'émotions, à la fois positifs et négatifs. Pour certains, cela peut même être un soulagement, mais pour d'autres, cela peut déclencher de nombreuses émotions négatives, y compris l'anxiété et la tristesse.

Le contenu

  • 1 Symptômes de la ménopause
  • 2 À quel âge survient la ménopause?
  • 3 Changements hormonaux et émotions
  • 4 Dépression, anxiété et ménopause
  • 5 Gérer les émotions liées à la ménopause

Les symptômes de la ménopause

Les symptômes les plus courants associés à la périménopause et à la ménopause sont les suivants:

  • Périodes changeantes ou irrégulières
  • Bouffées de chaleur
  • Sueurs nocturnes
  • Insomnie
  • La fatigue
  • Anxiété, sautes d'humeur, irritabilité et dépression
  • Perte de confiance, sentiment d'être invisible
  • Changements dans la libido ou le désir sexuel
  • Prise de poids
  • Peau sèche
  • Sécheresse vaginale
  • Fuite ou urgence urinaire
  • Douleurs et douleurs musculaires et articulaires

Beaucoup de ces symptômes sont la conséquence de changements dans la production d'hormones, notamment par la réduction des œstrogènes ovariens. À ce stade, de nombreuses femmes peuvent avoir des règles. Cela provoque de la confusion, car il n'est pas rare d'avoir des symptômes précoces de ménopause tout en ayant des menstruations.

Que sont exactement les bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur ou les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus courants de la ménopause. Ils touchent environ 80% des femmes.

Avec des périodes irrégulières, les bouffées de chaleur sont l'un des principaux signes du début de la ménopause. Pour la plupart des femmes, les bouffées de chaleur se produisent occasionnellement et ne causent pas beaucoup de détresse. Cependant, pour un pourcentage plus faible, autour de 20%, les bouffées de chaleur peuvent être graves et nuire à votre qualité de vie et surtout à votre sommeil. Les femmes ont tendance à souffrir de bouffées de chaleur pendant environ deux ans, mais pour environ 10%, les bouffées de chaleur peuvent durer jusqu'à 15 ans!

Qu'est-ce que ça fait d'avoir un flash chaud?

Un flash chaud est un symptôme vasomoteur qui peut varier en intensité et en durée. Une décharge chaude peut durer entre 30 secondes et 10 minutes. Une sensation brève et inattendue de chaleur intense est généralement ressentie, ce qui donne au visage et au cou une sensation de rougeur et de chaleur et peut-être un aspect taché. Certaines femmes expliquent qu'elles se sentent comme une décharge soudaine de sang des orteils au sommet de la tête. Peut sentir très chaud puis froid. Les bouffées de chaleur peuvent parfois provoquer des battements et des pulsations cardiaques rapides ou irréguliers, y compris des palpitations cardiaques.

Pendant et après une suffocation, certaines femmes éprouvent des maux de tête, des tremblements et des étourdissements. Ces Les symptômes physiques peuvent aggraver les symptômes psychologiques, tels que les sentiments d'anxiété, de dépression et de manque de confiance.

Pourquoi des bouffées de chaleur se produisent-elles?

Les bouffées de chaleur sont causées par la fluctuation des niveaux d'hormones, en particulier les œstrogènes et la progestérone. Ces fluctuations affecter le fonctionnement de l'hypothalamus, la partie du cerveau responsable du contrôle de la température corporelle, de l'appétit, des hormones sexuelles et du sommeil.

Déclencheurs à chaud

Bouffées de chaleur ils peuvent être causés par la caféine, les aliments épicés, l'alcool et les sources de chaleur externes, comme un bain chaud ou une pièce surchauffée. Pour certaines femmes, le stress et la tension peuvent provoquer des bouffées de chaleur plus fréquentes. D'un autre côté, Les femmes qui fument ont tendance à être plus de deux fois plus susceptibles de subir des bouffées de chaleur intenses que les femmes qui n'ont jamais fumé.

À quel âge survient la ménopause?

Les symptômes de la ménopause commencent généralement au milieu des années 40 dans ce qu'on appelle périménopause. À ce stade, les symptômes peuvent être légers. À la fin des années 40, la plupart des femmes auront remarqué des changements physiques dans les règles et la température corporelle. Ils peuvent également déjà éprouver certains problèmes psychologiques tels que l'anxiété, la pensée diffuse, des pertes de mémoire ou une mauvaise confiance.

Changements hormonaux et émotions

Environ 70% des femmes sont touchées par les symptômes de la ménopause qui sont causés par le changement des niveaux hormonaux. Les changements hormonaux de la ménopause peuvent contribuer à une humeur dépressive et à des sentiments d'anxiété, et il est possible que vos émotions varient de la joie à la frustration en un clin d'œil.

La ménopause peut être une montagne russe émotionnelle

Certaines femmes éprouvent des sentiments d'euphorie, de tranquillité et de soulagement pendant la ménopause, car elles n'ont plus à se soucier de la période ou de l'utilisation de contraceptifs. En fait, de nombreuses femmes déclarent qu'elles sont plus heureuses après la ménopause qu'avant.

Cependant, pour d'autres femmes, les fluctuations rapides des hormones et les changements physiques associés à la ménopause peuvent entraîner sautes d'humeur, anxiété, irritabilité, sentiments de tristesse, troubles de la mémoire et de la concentration, et même dépression.

Dépression, anxiété et ménopause

Les femmes courent un risque accru de développer des symptômes dépressifs importants après la ménopause, même si elles n'ont pas d'antécédents de dépression. Certaines recherches ont montré que les femmes entre 45 et 64 ans - une période qui coïncide avec la ménopause - sont celles qui ont le moins de bien-être émotionnel par rapport à tout autre groupe d'âge ou sexe.

Les changements hormonaux sont en partie responsables de l'humeur dépressive et des sentiments d'anxiété que les femmes éprouvent habituellement au moment de la ménopause, mais elles ne sont pas en elles-mêmes la cause d'un trouble émotionnel. La plupart des femmes font la transition vers la ménopause sans éprouver aucun type de trouble de l'humeur.

Identifier ce qui est un symptôme associé à la ménopause et ce qui est une «véritable» dépression ou trouble d'anxiété peut être source de confusion. De plus, les symptômes d'anxiété s'aggravent souvent avec la ménopause en raison d'une sensibilité accrue aux symptômes. Ce qui pourrait commencer comme un coup de chaleur dû aux bouffées de chaleur de cette phase, pourrait conduire à une crise d'angoisse.

À leur tour, les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent affecter l'humeur et provoquer une dépression chez certaines femmes. Beaucoup restent éveillés la nuit parce que les sueurs nocturnes les empêchent de dormir normalement, alors pendant la journée, ils se sentent épuisés, ils ne peuvent pas penser clairement et leurs émotions sont plus négatives.

La dépression et l'humeur dépressive au moment de la ménopause sont plus susceptibles de se produire en raison de facteurs autres que la ménopause, notamment:

  • Épisodes antérieurs de dépression
  • Niveaux élevés de stress
  • Une attitude négative envers les événements vitaux
  • Insatisfaction à l'égard des relations
  • Faible estime de soi
  • Mauvaise image corporelle
  • Mode de vie malsain: ne pas faire d'exercice ni boire d'alcool

La santé émotionnelle pendant la ménopause est également plus susceptible d'être influencé par les expériences d'événements traumatisants antérieurs, comme les abus sexuels dans le passé, par exemple. Les femmes demandent souvent de l'aide pendant la ménopause pour surmonter les traumatismes qu'elles ont connus par le passé. Ce moment de vie semble permettre à beaucoup de choses de faire surface.

D'un autre côté, la recherche suggère que Les femmes qui ont une ménopause chirurgicale et / ou une ménopause précoce sont plus susceptibles de souffrir de dépression clinique que les femmes qui ont une ménopause "naturelle". Cela semble être causé par le changement plus soudain des hormones qui accompagne une ménopause chirurgicale et peut également être lié à la maladie qui a causé la chirurgie en premier lieu, comme le diagnostic de cancer.

Gérer les émotions liées à la ménopause

Comme nous l'avons déjà vu, les émotions liées à la ménopause peuvent varier de légères sautes d'humeur à une dépression sévère. L'anxiété peut rendre une femme inquiète, nerveuse ou même paniquée.

De nombreux symptômes émotionnels légers de la ménopause peuvent être contrôlés par des changements de style de vie, tels que la recherche de moyens de se détendre et de réduire le stress. De nombreuses femmes trouvent également un soulagement de leurs symptômes grâce à des thérapies complémentaires et alternatives telles que:

  • Yoga
  • Une alimentation saine
  • Pleine conscience
  • Exercices respiratoires
  • Soja
  • Etc ...

Le traitement hormonal substitutif (THS), qui est utilisé pour traiter les symptômes physiques, peut également aider à soulager la dépression et / ou l'anxiété. associée à la ménopause. Bien que les données d'études récentes suggèrent que l'œstrogène améliore la dépression chez les femmes pendant la transition vers la ménopause (périodes menstruelles irrégulières), mais pas pendant les périodes postménopausiques (12 mois ou plus après la dernière période menstruelle).