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10 façons incroyables dont le stress peut affecter votre santé

10 façons incroyables dont le stress peut affecter votre santé

Nous savons tous que le stress a sa fonction et qu'il nous aide à sauver nos vies, mais il peut aussi nous rendre amers au point que notre santé est gravement affectée. Dans l'article suivant, nous expliquons les dix façons les plus surprenantes dont le stress affecte notre santé, complétées par deux vidéos intéressantes pour le rendre plus visuel et amusant, et nous vous laisserons également quelques ressources très pratiques pour y faire face.

Le contenu

  • 1 Ce que nous comprenons par le stress
  • 2 Hypertension
  • 3 Crise cardiaque et accident vasculaire cérébral
  • 4 Appétit accru
  • 5 graisse du ventre
  • 6 Résistance à l'insuline et diabète
  • 7 Reflux acide et ulcères
  • 8 Dysfonctionnement du système immunitaire
  • 9 Perte de mémoire
  • 10 Anxiété, agressivité et maladie mentale
  • 11 Raccourcissez les années de vie
  • 12 Que pouvons-nous faire

Qu'entendons-nous par stress?

Il le stress C'est un terme que beaucoup de gens utilisent pour décrire un état dans lequel les exigences de la vie deviennent trop grandes pour les satisfaire. Ces circonstances varient pour chacun, ce que l'un considère comme stressant pour l'autre peut ne pas sembler le cas. Ce qui est invariable, c'est que le stress apparaît lorsque des changements surviennent dans nos vies, et il peut sauver ou amer nos vies au point de souffrir de problèmes de santé majeurs.

Le stress a sa fonction. Ce qui en principe était un mécanisme de survie cesserait de l'être s'il n'avait pas d'interrupteur pour l'éteindre. Le système sympathique ne peut pas être constamment activé. Si nous ne désactivons pas la réponse au stress, nous finirions épuisés et notre système biologique finirait par tomber en panne et développer des maladies et des affections. C'est la même chose que si nous conduisons une voiture et la maintenons accélérée, sans arrêt et pendant des jours. Cela finirait par devenir chaud et cassé.

Tout cela doit être vu comme un processus continu d'adaptation active à l'environnement à travers mécanismes psycho-neuro-endocriniens. Dans ce système, le cortex cérébral a une fonction intégrative au plus haut niveau, il sert de transducteur de stimuli psychosociaux en transformant les changements en neurotransmetteurs hormonaux et autres processus physiologiques.

Parfois, nous ne nous rendons généralement pas compte que nous sommes soumis à un stress jusqu'à ce qu'il commence à "faire sien". Il est important de reconnaître le stress avant qu'il n'échappe à notre contrôle car il peut nuire à notre santé. En fait, l'American Psychological Association prévient que les États-Unis, par exemple, sont une nation au bord d'une crise de santé publique provoquée par le stress.

Hypertension

C'est un sentiment que nous avons tous ressenti. Vous allez faire une présentation et votre cœur se met à battre comme s'il allait sortir de votre poitrine. Votre amygdale, la partie du cerveau qui aide au traitement émotionnel, a envoyé un signal d'alarme à votre hypothalamus. Agissant comme une commande centrale, l'hypothalamus a activé votre système nerveux autonome pour libérer l'adrénaline (également appelée épinéphrine) des glandes surrénales à votre circulation sanguine. En conséquence, votre cœur pompe plus vite et augmente ainsi la pression artérielle. Si ce stress se répète à la fin, cela entraînera une pression artérielle élevée.

Crise cardiaque et accident vasculaire cérébral

Aussi indirectement vos chances de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral augmentent à mesure que la pression artérielle augmente. Un stress persistant peut directement augmenter ce risque en augmentant les niveaux de produits chimiques pro-inflammatoires dans le corps appelés cytokines. L'inflammation peut, à son tour, endommager la muqueuse des vaisseaux sanguins. Les scientifiques savent maintenant que c'est une première étape dans le déclenchement du processus d'athérosclérose, l'accumulation de plaque dans nos artères.

Augmentation de l'appétit

Lorsque vous êtes constamment stressé, votre corps essaie de vous fournir du carburant pour le prochain défi. Après la sortie de l'adrénaline, la deuxième partie de notre réponse au stress, l'axe hypothalamus-hypophyse-surrénale provoque la sécrétion de cortisol par les glandes surrénales. Mieux connu sous le nom d'hormone du stress, le cortisol maintient non seulement notre réponse au stress activée, il augmente également l'appétit. Pire, il indique à votre corps de fournir à nos réserves d'énergie des aliments très caloriques, tels que des glucides. Le seul problème est qu'il n'y a pas d'ours, il n'y a pas de grosses calories que nous devons brûler, donc ceux qui désirent picorer se traduisent par des calories supplémentaires, eh bien ... des kilos en trop (si nous ne prenons pas soin de nous).

Graisse de ventre

Pendant la réponse au stress, votre corps se nourrit des cellules graisseuses comme une autre source d'énergie. Les triglycérides sont libérés dans la circulation sanguine et, s'ils ne sont pas utilisés, redistribués sous forme de graisse abdominale.

Avec le cortisol, les scientifiques pensent que le neuropeptide Y (NPY), un neurotransmetteur qui régule le stockage d'énergie, peut être responsable de la graisse accumulée dans le ventre. Dans les situations stressantes, NPY envoie des signaux à l'abdomen pour stocker la graisse du ventre. Une des raisons possibles est que la graisse viscérale est plus facilement convertie en énergie que la graisse dans les cuisses et les fesses. Mais, bien sûr, l'accumulation de graisse abdominale est dangereuse. La graisse viscérale est capable de libérer des hormones qui augmentent l'inflammation et le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Résistance à l'insuline et diabète

L'insuline est une hormone trouvée dans un «tir à la corde» avec du cortisol. L'insuline aide les cellules musculaires à absorber le glucose du sang et aide les cellules adipeuses à stocker l'énergie. Le cortisol fait le contraire, il fournit rapidement de l'énergie à votre corps pendant le stress. Sous un stress chronique, le cortisol contrarie l'action de l'insuline et rend les cellules résistantes à l'insuline. La résistance à l'insuline Elle entraîne une augmentation de la circulation sanguine de la glycémie et un diabète sucré.

Reflux acide et ulcères

Le cerveau et l'intestin sont intimement liés. L'intestin contient son propre système nerveux, ou «mini cerveau», qui communique avec le cerveau via le système nerveux autonome et l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Le stress augmente la sensibilité au reflux acide. Ainsi, même si la quantité d'acide ne change pas, nous serions plus susceptibles de ressentir des brûlures d'estomac. La gastrite, le reflux et les ulcères sont souvent causés par une surproduction d'acide gastrique, la même sécrétion peut favoriser l'inflammation de la muqueuse gastrique.

Dysfonctionnement du système immunitaire

Confronté au stress, votre système immunitaire est appelé à l'action. Les cellules immunitaires se préparent à combattre les envahisseurs et guérissent en cas de blessure. Le stress chronique se poursuit jusqu'à ce que les cellules inflammatoires nécessaires au processus de guérison soient libérées.Le cortisol peut ralentir la production et l'action des cytokines, responsables du déclenchement de la réponse immunitaire augmentant ainsi la sensibilité aux infections telles que le rhume.

Perte de mémoire

Il hippocampe, une région cérébrale importante pour la mémoire, est l'une des parties du cerveau les plus vulnérables au stress. Dans des études remarquables chez l'animal, le stress chronique peut faire perdre des neurones à l'hippocampeet réduisez la taille du cerveau. Il peut également modifier les voies de communication ou les synapses. Ces changements peuvent compromettre votre capacité à apprendre et à vous souvenir. Le stress chronique peut également accélérer la perte de mémoire et les troubles cognitifs.

Anxiété, agressivité et maladie mentale

De nombreuses études ont montré une corrélation entre le stress chronique et le développement de troubles de l'humeur. Comment cela se produit n'est pas entièrement clair. Le stress chronique peut agrandir l'amygdale, la région du cerveau impliquée dans la peur, l'anxiété et l'agression. Les études animales montrent également que le stress chronique peut modifier les voies de connexion dans le cerveau. Un chemin plus fort vers le centre de la peur pourrait être à l'origine d'une réaction de peur intensifiée. Et un chemin plus faible pour la prise de décision peut expliquer un comportement impulsif.

Raccourcissez les années de vie

En plus d'augmenter le risque de développer des maladies qui raccourcissent nos années de vie, Le stress chronique peut directement réduire la longévité en endommageant les parties critiques de notre ADN appelées télomères. Les télomères sont des structures spécialisées situées aux extrémités des chromosomes, qui les protègent des fusions et dégradations possibles, garantissant ainsi la stabilité des chromosomes et la viabilité cellulaire. Chaque fois qu'une cellule se divise, les télomères raccourcissent. Lorsque les télomères deviennent trop courts, une cellule ne peut plus se diviser et meurt donc.

Il a été constaté que les personnes vivant avec un stress chronique ont des télomères plus courts. Une étude réalisée en 2004 auprès de femmes qui s'occupaient d'un enfant atteint de maladie chronique a montré que celles qui ressentaient plus de stress avaient des télomères plus courts, ce qui équivalait en moyenne à une décennie de vieillissement par rapport aux mères qui ressentaient moins de stress.

Que pouvons nous faire

Au lieu d'essayer d'éliminer le stress, qui est une partie inévitable de la vie quotidienne, nous pouvons renforcer notre capacité à résister au stress, soit en changeant la façon dont nous percevons les événements stressants, soit en renforçant nos ressources personnelles.

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Les références

Bloom, F.E. i Lazerson, A. (1988). Cerveau, esprit et comportement. Nova York: Freeman and Company.

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Selye, H. (éd.). (1980). Guide de Selye sur la recherche sur le stress. New York: Van Nostrand Reinhold

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Valdés, M. et Flores, T. (1990). Psychobiologie du stress (2e éd. Current.). Barcelone: ​​Martínez Roca

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